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第四十二届生态公园半程马拉松北京市联赛建侬温榆河生态公园站将要比赛

adminqw17

9月 24, 2021

由北京体局、北京体育文化总是会举办的第四十二届生态公园半程马拉松北京市联赛建侬温榆河生态公园站将于9月20日(星期天)早上8:00在温榆河生态公园打开。自驾游前去的选手可导航栏北京市温榆河生态公园朝阳区示范园区5号门。在积极主动参赛的与此同时,请选手依照《新型冠状病毒肺炎疫情三级应急响应期间北京市举办体育赛事活动防控指引》的规定做好疫情防控,相互配合工作员做好疫防查验后进场,不聚堆、不集聚,维持户外社交距离1.5米、不与别人合用衣服、杯子、纯棉毛巾等生活用品。

比赛将于9月20日早上7:10 逐渐检录,8:00警笛开跑 。

取得成功报考参赛的小伙伴们,请您:

——带上身份证件或护照签证或驾驶证(正本、影印件或PDF)等合理身份证证件,准时开展检录。

——带上参赛号布并固定不动在胸口,里边有感应计时集成ic,切勿损失号布(集成ic)。

——一定要身穿建侬T恤参赛。

——全部报考线下推广赛选手须提供曾参加半程马拉松考试成绩即可报考参赛。

缺憾没能参加的小伙伴们,请您:

——随时随地关心北京体育总是会官方网APP和微信公众平台,希望下一届比赛加入团队。

——参与生态公园半程马拉松网上赛,将有可能得到 完全免费参与线下推广赛配额。

一、比赛准备工作准备就绪

(一)参赛武器装备早已传出

大家已根据快递公司的方法,将参赛包邮递至大伙儿报考时填好的详细地址,一定要注意查阅!如不正常立即与主办方联络!

参赛包包括:挎包、T恤、号布、参赛指南。

登陆“北京体育文化总是会”移动app,查看https://www.qwh168.com/您的报名登记表。具体做法:登录移动app,点一下“我的”——“物流单号查询”,键入有效证件信息内容,第一时间获得信息!

(二)健全的比赛确保服

比赛主办方十分重视安全性及诊疗抢救确保工作中,全方位提升安全工作,竭尽全力保证比赛安全性和众多跑友的合法权益。

1.充裕的怡宝生活用水达到比赛期内众多球员的要求。

2.阅历丰富的裁判,在比赛期内开展多方位执裁和比赛确保服务项目。

3.配置官方网速度员,帮助参赛选手有效、安全性、畅顺的进行比赛。

4.抢救健走分散化在不一样赛段,全过程随同跑友,关心选手健康状况并立即给与提示和援助。

5.北京急救中心核心在跑道开设固定不动诊疗抢救点,立即给予诊疗抢救服务项目。

6.斑马救援精英团队配置技术专业援救工作人员及其4台AED抢救机器设备,在跑道沿路给予紧急救援服务项目。

7.技术专业健身教练领着选手比赛前充足热身运动,并给予比赛之后拉申推拿释放压力服务项目。

8.北京市恒安中医医院医务人员为半马选手做比赛前心电图查验,减少慢跑环节中参赛者比赛中途出现意外的风险性。

9.比赛青年志愿者遍布跑道各点,帮助诊疗抢救、维护保养比赛纪律,参赛者可及时向她们要求协助。

10.安保人员开展疫情防控查验,安全性巡查,充足确保参赛者的生命安全。

11.当场设定好几处显眼安全小常识标识牌和宣传语,时时刻刻开展安全小常识,提升选手安全防范意识。

二、参赛奖赏颇深

1.男子组、女子组冠、亚、亚军将各自得到 北京市建侬文体用品有限责任公司冠名赞助的优惠券奖赏1500元、一千元、80零元,小伙第4至10名和女人第4至6名也将得到 优惠券奖赏300元。

2.男子组、女子组前6名的选手,将得到 合大体育事业(北京市)有限责任公司供应的健身运动益生菌粉(189元/盒)、动能胶和动能饮(16零元/盒)。

3.在闭店時间内完赛者,凭合理号布及合理集成ic可领到完赛留念奖杯。

4.全部参赛选手可得到 爱云动给予的完全免费照片查询和免费下载服务项目。

5.年纪最好是考试成绩榜:生态公园半马年纪最好是考试成绩,按男、女等级,随各届比赛年纪最好是考试成绩波动调节。这届男、女组各年纪(18-65 岁)第一名考试成绩,比照上一届《生态公园半程马拉松》年纪最好是总成绩状况,再度开展年纪最好是总成绩调节。当场设历届年纪最好是考试成绩榜询。

6.邀约期:凡在本年度内得到 3 次之上男子组前 10 名、女子组前 6 名的选手,将遭受主办单位的邀约,进到“邀约期”。进到邀约期的选手,只可接纳主办单位的邀约参赛,不能独立报考参赛,被邀约的选手可全免费参与持续 3 届的比赛,完赛考试成绩不记入排行,具有参赛包、集成ic计时、完赛奖杯、完赛考试成绩证书人身险的工资待遇。

7.资格证书:依据北京足球运动研究会制订的大家马拉松比赛级别评定规范,完赛选手可向北京田 径健身运动研究会申请办理大家马拉松比赛资格证书。有关申请证书程序流程,客户程序《北京市大众马拉松运动等级申请证书须知》。

三、比赛前常见问题

1.查验身体状况:

半程马拉松是一项长时间负荷、大抗压强度、远距离的竞技运动,也是一项高危的比赛新项目,对参赛者健康状况有较高的规定,参赛者应身心健康,有长期性参与慢跑锻炼身体的根基并进行过一半间距之上的训练。比赛前如发生身体不舒服或有下列健康状况及有关状况者不能参与比赛:

(1)没经系统软件训练;

(2)先天心脏疾病和类风湿性心脏疾病 ;

(3)血压高和脑血管病 ;

(4)心脏病和别的心脏疾病 ;

(5)冠脉病和比较严重心率不齐 ;

(6)血糖过高或过低的糖尿病患者 ;

(7)比赛此前两个星期之内重感冒;

(8)过度胖人;

(9)在做轻度主题活动时觉得乳房中等水平水平痛疼和比较严重冠脉病 ( 心梗 ) 以及它不宜健身运动的病症;

(10)孕妈妈。

为了更好地您的身心健康考虑到,建议在参赛前做好相应检查,保证人体指标值符合规定,下列为不可以参赛的规范:

(1)血压值显著超过正常的范畴(高压130—90mmhg ,低压90—60 mmhg);

(2)心电图检查提醒:心跳每分显著高过100次或是小于60次(技术专业https://www.qwh168.com/训练以外),或提醒风险型有心率失常、显著的心脏供血不足等;

(3)心血管五颜六色B超提醒有清晰的心脏的结构及功能性出现异常。

2.比赛前系统软件训练:

(1)比赛前训练最少要在比赛日以前21周逐渐,且需接连不断地开展。针对暂未产生运动健身方式的新手入门跑友而言,需提早一年上下提前准备。

(2)比赛前训练頻率:每星期训练四次,抗压强度和时长在每星期都需要有一定的调节。

(3)比赛前训练抗压强度:前应开展每星期许多5-6次5-十公里的慢跑训练。每星期有一次释放压力跑,延迟时间大概在50分钟上下;一次中速跑,時间把控在40-一个小时的范畴内;一次跑步,時间随比赛時间的接近而慢慢延长,由八十分钟分台阶地延长到150分钟之上;一次释放压力训练,以调节人体,時间不断约45分钟。在这段时间,每过几个星期要有一两次快于马拉松比赛移速的较短路线跑训练,抗压强度还可以依据身体情况开展调节。

(4)比赛前20天上下完成一次你提前准备参赛间距的1/2或2/3间距的融入跑;

(5)留意健身运动性疲劳与修复:在训练的环节中,每天训练进行一定要留意轻松和修整,最好是每天早晨在并未醒来时精确测量一次自身的脉率数据信息并做详尽纪录。假如在训练全过程中的某些环节发生不断数天,脉率数据信息上涨而且伴随疲惫和活动功能降低,这表明本身身体发生了健身运动性疲劳,必须 下降运动强度、开展恰当的营养补充、选用推拿、针灸理疗等方式来调节身体机能情况,防止出现疲惫性膝关节损伤。假如在比赛前一两周察觉自己发生了显著的健身运动性疲劳,提议舍弃此次比赛。

3.比赛前心身提前准备:

跑马拉松比赛、既就是半程马拉松,也是对一个大家的心理、身体素质的挑戰。众多跑友要以享受过程为服务宗旨,安全性为第一目标,在做好健康体检和自纠自查的根基上,用心做好脚部、脚部等医护,确保足够的歇息,保持健康、积极的心态,互相配合此次挑戰!初次参与半程马拉松的参赛者,更要调节良好的心态https://www.qwh168.com/,做好充裕的参赛提前准备,量力而为。